Comment bien manger pendant la grossesse : guide pratique
Équilibre alimentaire, portions, vitamines et minéraux : nos conseils pour une alimentation saine pendant la grossesse.
Une alimentation équilibrée pendant la grossesse contribue à votre bien-être et au bon développement de bébé. Pas besoin de « manger pour deux » en quantité : c'est la qualité qui compte.
Les bases d'une assiette équilibrée
Fruits et légumes à chaque repas (lavés et si possible variés), protéines (viande bien cuite, poisson cuit, œufs cuits, légumineuses), féculents complets, produits laitiers pasteurisés. Pensez à l'acide folique (légumes verts, légumineuses) et au fer (viande rouge cuite, lentilles).
Aliments à limiter ou éviter
Alcool (à proscrire), caféine en excès, produits crus ou peu cuits, charcuteries et fromages à risque (voir nos autres articles). Limitez aussi les produits ultra-transformés et les sucres ajoutés.
Un coup de pouce au quotidien
MamaSafe Food vous aide à vérifier en un scan si un plat ou un produit est adapté à la grossesse. Idéal au restaurant, au supermarché ou à la maison pour manger l'esprit tranquille.